Welche sportlichen Inhalte umfassen die Kurse?

MamaBabyFit OUTDOOR beinhaltet sowohl Ausdauer- als auch gezieltes Krafttraining. Fester Bestandteil des Konzepts sind eine Aufwärmrunde durch den Park zur Verbesserung der Kondition. Dazu werden auch örtliche Gegebenheiten (z.B. Bänke, Steine...) eingebaut, um das Training zu variieren. Anschließend begeben wir uns auf die Wiese für das Ganzkörpertraining. Ich empfehle statt einer Matte eine alubeschichtete Picknickdecke, auf der auch dein Kind Platz hat. Grundsätzlich können die Kleinen hierbei im Wagen sitzen und zusehen, schlafen, zu dir auf die Decke kommen und sich frei bewegen - alles ist möglich.

Wann kann ich mit dem Training anfangen?

Die Teilnahme sollte frühestens ab 3 Monate nach der Geburt begonnen werden, hängt im Wesentlichen jedoch vom persönlichen Wohlgefühl und der körperlichen Belastbarkeit ab. Das Trainingsprogramm ist speziell auf die körperlichen Veränderungen nach Schwangerschaft und Geburt abgestimmt. Es nimmt also auf Beckenboden, Rektusdiastase, weiche Bänder aufgrund von Hormonen, Rücksicht.

Wie fit muss ich sein?

Der Kurs ist für jede Mama geeignet, egal wie der Fitnesslevel oder Übungserfahrung ist. Das Motto von MamaBabyFit lautet schließlich: Training nach Lust, Laune und Können - wir wollen Spaß haben und betreiben keinen Hochleistungssport :-).

Brauche ich einen speziellen Buggy?

Es ist KEIN speziell geländetauglicher Kinderwagen erforderlich. Der Kinderwagen/Buggy/schiebbare Fahrradanhänger sollte voll funktionstüchtig sein und das Kind darin sicher angeschnallt werden können. Die Übungen bei MamaBabyFit OUTDOOR finden auf befestigten Wegen statt.

Mein Kind will immer die GANZE Stunde in der Babytrage sein, ist das machbar?

Du kannst die Aufwärmrunde durch den Park mit all seinen Übungen auch mit Baby in der Trage absolvieren, wenn es nicht gerne im Kinderwagen sitzt. Das lässt sich prima vereinbaren! Anschließend begeben wir uns für das Workout auf die Wiese, um die ganze Körpermuskulatur zur trainieren (Vierfüßler, Rückenlage, Seitlage, Seitstütz etc.). Damit du hier voll frei beweglich teilnehmen kannst, sollte dein Baby nun aus der Trage rauskommen können - zu dir auf die Decke oder in den Kinderwagen.

Welche Kleidung/Ausrüstung ist erforderlich?

Für die Teilnehmer sind Laufschuhe und Sportbekleidung notwendig,  sowie eine Matte oder (alubeschichtete) Decke. Die Kinder sollten ausreichend warm, ggf. wind- und regendicht sowie sonnengeschützt sein. Getränke, ein kleiner Imbiss und Wetterschutz (Sonnencreme, Wind- und Regenschutz) sind für Mütter und Kinder zu empfehlen, für die Kleinen sind Wickel- und Wechselsachen sowie Spielzeug nicht zu vergessen.

Gibt es eine Altersgrenze für Kinder?

Du kannst mit Deinem Kind teilnehmen, solange dieses im Kinderwagen sicher Platz hat und für die Dauer des Aufwärmens darin sitzen bleiben will. Während der Kräftigungsübungen können die Kleinen den Wagen auch verlassen und sich mit Mama auf die Wiese begeben.

Ich habe ein Kleinkind und ein Baby, kann ich beide mitbringen?

Natürlich kannst Du mehrere Kinder mitbringen, solange diese in einem Kinderwagen/Gefährt sicher Platz finden, den Du selbst schieben kannst. 

Was geschieht bei schlechter Witterung?

Bei Schlechtwetter wirst Du rechtzeitig per WhatsApp verständigt und die Trainingseinheit am Blockende angehängt - es geht also keine Stunde verloren! Die Vormittage sollten relativ beständig bleiben, Sommergewitter bilden sich für gewöhnlich eher gegen Nachmittag.