Wie für alle Gesundheitskurse der VHS ist auch für Schwangerschaftsturnen, fitdankbaby®, BeBo® Beckenbodentraining, Pilates der 100€-Bildungsgutschein der Arbeiterkammer einlösbar - auch ohne Gutschein kannst Du natürlich teilnehmen > Infos zum AK-Bildungsgutschein
Online- und Präsenzkurse für ALLE Frauen - Schwangere, nach der Geburt, präventiv, bei Beschwerden.
BeBo® ONLINE: Mi, 19.00-20.00 Uhr
22. Feb / 1., 8., 15., 22., 29. März / 12., 19. April
>> Anmeldung MIT €100 AK-Bildungsgutschein
>> Anmeldung OHNE AK-Bildungsgutschein
BeBo® abends: Do, 19.00-20.00 Uhr
23. Feb / 2., 9., 16., 23., 30. März / 13., 20. April
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BeBo® vormittags: Fr, 10.15-11.15 Uhr
24. Feb / 3., 10., 17., 24., 31. März / 14., 21. April
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BeBo® abends: Do, 19.00-20.00 Uhr
4., 11., 25. Mai / 1., 15., 22., 29. Juni / 6. Juli
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BeBo® vormittags: Fr, 10.15-11.15 Uhr
5., 12., 26. Mai / 2., 16., 23., 30. Juni / 7. Juli
Das Baby ist endlich da und Dein Körper durch Schwangerschaft und Geburt völlig ausgepowert? Jetzt ist es an der Zeit, Dir etwas Gutes zu tun! Denn nach der Geburt ist für frischgebackene Mamis ein Rückbildungskurs unter fachkundiger Anleitung ein absolutes MUSS! Ich zeige Dir effektive Übungen für die Zeit nach dem Wochenbett.
Einen trainierten Bizeps kennen wir alle. Man kann ihn sehen, er ist sexy. Aber ein trainierter Beckenboden? Ja, dieser Muskel ist sogar viel wichtiger als Bizeps und Co. Im Unterschied zu sichtbaren Muskeln arbeitet die Beckenbodenmuskulatur im Geheimen. Man kann sie nicht sehen und viele Frauen haben sie noch nie bewusst gespürt. Doch diese handtellerdicke Platte ist eine der wichtigsten Muskelgruppen des weiblichen Körpers!
Das moderne BeBo® Gesundheitstraining ist für alle Frauen, die unter fachkundiger Leitung ihren Beckenboden (wieder)aufbauen wollen - präventiv oder aufgrund bereits bestehender Beschwerden. Denn nur ein wohl trainierter, flexibler und entspannungsfähiger Beckenboden beugt Folgen wie Inkontinenz oder Organsenkungen vor. Lerne wie Dein Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt.
Die effektiven Ganzkörperübungen kräftigen zudem Deinen Bauch und beugen Rückenbeschwerden vor. Zudem bauen wir Kleingeräte in das Training ein, machen eine Runde Zirkeltrainining und schulen mit Balanceübungen unser Gleichgewicht. Der Kurs besteht aus einer guten Mischung zwischen viel Praxis und einem Teil an Theorie. Danach bist du Beckenboden-FIT! Es ist nie zu spät mit dem Beckenbodentraining zu beginnen! www.beckenboden.com
KURSINHALTE
MITZUBRINGEN: Sportbekleidung, Handtuch, Wasser
ZIELGRUPPE: Frauen ab 8 Wochen bis 12 Monate nach der Entbindung. Babies können gerne mit, werden aber nicht in die Stunde eingebunden.
Kleingruppe mit max. 12 Teilnehmerinnen.
Meine Qualifikationen für den Beckenboden:
Außerdem: