Wie für alle Gesundheitskurse der VHS ist auch für Schwangerschaftsturnen, fitdankbaby®BeBo® Beckenbodentraining,  Pilates der 100€-Bildungsgutschein der Arbeiterkammer einlösbar - auch ohne Gutschein kannst Du natürlich teilnehmen > Infos zum AK-Bildungsgutschein


BeBo® Beckenbodentraining

Online- und Präsenzkurse für ALLE Frauen - Schwangere, nach der Geburt, präventiv, bei Beschwerden.

 

 

BeBo® ONLINE: Mi, 19.00-20.00 Uhr

22. Feb / 1., 8., 15., 22., 29. März / 12., 19. April

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BeBo® abends: Do, 19.00-20.00 Uhr

23. Feb / 2., 9., 16., 23., 30. März / 13., 20. April

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BeBo® vormittags: Fr, 10.15-11.15 Uhr

24. Feb / 3., 10., 17., 24., 31. März / 14., 21. April

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BeBo® abends: Do, 19.00-20.00 Uhr

4., 11., 25. Mai / 1., 15., 22., 29. Juni / 6. Juli

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BeBo® vormittags: Fr, 10.15-11.15 Uhr

5., 12., 26. Mai / 2., 16., 23., 30. Juni / 7. Juli

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Das Baby ist endlich da und Dein Körper durch Schwangerschaft und Geburt völlig ausgepowert? Jetzt ist es an der Zeit, Dir etwas Gutes zu tun! Denn nach der Geburt ist für frischgebackene Mamis ein Rückbildungskurs unter fachkundiger Anleitung ein absolutes MUSS!  Ich zeige Dir effektive Übungen für die Zeit nach dem Wochenbett. 

Bebo, Beckenboden, Beckenbodentraining, postnatal, Geburt, Training, Inkontinenz, Baby, Schwangerschaft

 

Einen trainierten Bizeps kennen wir alle. Man kann ihn sehen, er ist sexy. Aber ein trainierter Beckenboden? Ja, dieser Muskel ist sogar viel wichtiger als Bizeps und Co. Im Unterschied zu sichtbaren Muskeln arbeitet die Beckenbodenmuskulatur im Geheimen. Man kann sie nicht sehen und viele Frauen haben sie noch nie bewusst gespürt. Doch diese handtellerdicke Platte ist eine der wichtigsten Muskelgruppen des weiblichen Körpers!

 

Das moderne BeBo® Gesundheitstraining ist für alle Frauen, die unter fachkundiger Leitung ihren Beckenboden (wieder)aufbauen wollen - präventiv oder aufgrund bereits bestehender Beschwerden.  Denn nur ein wohl trainierter, flexibler und entspannungsfähiger Beckenboden beugt Folgen wie Inkontinenz oder Organsenkungen vor.  Lerne wie Dein Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt. 

 

Die effektiven Ganzkörperübungen kräftigen zudem Deinen Bauch und beugen Rückenbeschwerden vor. Zudem bauen wir Kleingeräte in das Training ein, machen eine Runde Zirkeltrainining und schulen mit Balanceübungen unser Gleichgewicht. Der Kurs besteht aus einer guten Mischung zwischen viel Praxis und einem Teil an Theorie. Danach bist du Beckenboden-FIT! Es ist nie zu spät mit dem Beckenbodentraining zu beginnen! www.beckenboden.com

 

KURSINHALTE

  • Anatomie & Funktion des Beckenbodens
  • Inkontinenzformen und Organsenkungen
  • Wahrnehmen, Stärken, Entspannen des Beckenbodens
  • Kräftigung der Tiefenmuskulatur
  • Beckenbodenschonendes Bauchmuskeltraining
  • Ganzkörpertraining für Bauch, Beine, Po, Rücken
  • Übungen mit Kleingeräten wie Theraband, Ball etc.
  • Zusammenhang mit Atmung, Haltung, Füße und Mimik
  • Körperwahrnehmung schulen
  • Erstellung & Besprechung eines Trink- und Miktionsprotokolls
  • WC Verhalten & BB
  • Förderliches Alltagsverhalten

MITZUBRINGEN: Sportbekleidung, Handtuch, Wasser

ZIELGRUPPE: Frauen ab 8 Wochen bis 12 Monate nach der Entbindung. Babies können gerne mit, werden aber nicht in die Stunde eingebunden.

Kleingruppe mit max. 12 Teilnehmerinnen.


Meine Qualifikationen für den Beckenboden:

  • BeBo® Fortbildung: Entspannung für den Beckenboden, April 2022
  • BeBo® Lehrgang "Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung", Juli-Oktober 2021
  • BeBo®  Fortbildung "Hol`Dir den Praxiskick", 2020
  • BeBo® Lehrgang "Beckenboden Trainer" für Leistungs- und Breitensport, Innsbruck 2018 - 2019
  • BeBo®  Workshop "Inputs für Redondoball, Rendondoball Plus, Keilkissen und Ballkissen", 2018
  • BeBo® Fortbildung "Beckenboden nach der Geburt", 2016
  • BeBo® Fortbildung "Beckenboden in der Schwangerschaft", 2016
  • BeBo® Grundausbildung "Beckenboden Kursleiter", Wien 2013 - 2014

 

Außerdem: 

  • Zertif. Pilates Trainerin
  • Zertif. Yogalehrerin für Prä- und Postnatal
  • Yogalehrerin (230h)
  • Zertif. Fitnesstrainerin für Prä- und Postnatal