FITTE MITTE 2: Pilates meets Beckenboden

Der Aufbaukurs - für mehr sportliche Leistungsfähigkeit und Energie im Alltag, bei Beschwerden, Prävention

 

 

In diesem Aufbaukurs geht es aktiv in die Umsetzung mit bunt gemischten Workouts zur ganzeitlichen Körperkäftigung. Wir integrieren den Beckenboden in komplexe Bewegungsabläufe, und stärken so die tiefe Bauchmuskulatur, bauen Stäbilität im Rücken auf und wirken Beckenbodenbeschwerden entgegen. Das Training kombiniert das Beste aus Pilates und funktionellem Krafttraining, auch in Einbezug von Kleingeräten. Die Verbindung von Atmung und Bewegung, aber auch Dehnung und Entspannung stehen bei den Workouts immer im Zentrum. Ich zeige dir, wie Gankörpertraining für den Beckenboden tatsächlich Spaß macht!

 

Der Kurs ist geeignet für Frauen jeden Alters! Jene, die einen schwachen oder verspannten Beckenboden haben, sich mehr innere Aufrichtung und weniger Rückenschmerzen wünschen oder im besten Fall präventiv etwas für ihre Körpermitte tun möchten.  Denn nur ein sanft trainierter, flexibler und entspannungsfähiger Beckenboden beugt Folgen wie Inkontinenz vor und hält die inneren Organe am Platz. Unsere Ziele sind mehr Fitness, Leistungsfähikgeit im Alltag und ein flexibler und lebendiger Beckenboden, der gleichsam Halt gibt, aber auch loslassen kann. Es sind alle Fitnesslevel willkommen!

Voraussetzung: Beckenbodenbasics sollten bekannt sein. Wer sich vorab Grundlagen aneignen möchte, schwanger ist oder gerade geboren hat, ist herzlich eingeladen zu >> Fitte Mitte 1 - Beckenbodentraining".

 

 

Dienstag, 19.00-20.00 Uhr

8 Termine: 3., 10., 17. Dez /  7., 14., 21., 28. Jan / 4. Feb

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>> Infos zum AK-Bildungsgutschein

Kursgebühr: €145

Dauer: 8 Einheiten zu 60 Minuten

Mitzubringen: Sportbekleidung, Handtuch, Wasser, Matten sind vorhanden

 


 

Meine beruflichen Qualifikationen im Bereich Beckenboden:

  • "Neurozentriertes Training", Campus Beckenboden, 2024
  • BeBo® Fortbildung: Entspannung für den Beckenboden, April 2022
  • BeBo® Lehrgang "Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung", Juli-Okt 2021
  • BeBo® "Hol dir den Praxiskick", 2020
  • BeBo® Lehrgang "Beckenboden Trainer" für Leistungs- und Breitensport, Innsbruck, 2018/19
  • BeBo®  Workshop "Inputs für Redondoball, Rendondoball Plus, Keilkissen und Ballkissen", 2018
  • BeBo® Fortbildung "Beckenboden nach der Geburt", 2016
  • BeBo® Fortbildung "Beckenboden in der Schwangerschaft", 2016
  • BeBo® Grundausbildung, Wien 2013/14

 Außerdem: 

  • Zertif. Pilates Trainerin
  • Zertif. Yogalehrerin für Prä- und Postnatal
  • Yogalehrerin (200h)
  • Zertif. Fitnesstrainerin für Prä- und Postnatal