Wie für alle Gesundheitskurse der VHS ist für MamaBabyFit, Pilates und Beckenbodentraining der 100€-Bildungsgutschein der Arbeiterkammer einlösbar - auch ohne Gutschein kannst Du natürlich teilnehmen > Infos zum AK-Bildungsgutschein


Beckenbodentraining

Für ALLE Frauen - Schwangere, nach der Geburt, präventiv, bei Beschwerden

  

Beckenbodenkurs: Do, 19.00-20.00 Uhr

8 Termine: 14., 21. März / 4., 11., 18., 25. April / 2., 16. Mai

Teilnahmegebühr: € 145,00

>> Anmeldung MIT €100 AK-Bildungsgutschein

>> Anmeldung OHNE AK-Bildungsgutschein

  

Beckenbodenkurs: Fr, 10.15-11.15 Uhr

8 Termine: 15., 22. März / 5., 12., 19., 26. April / 3., 17. Mai

Teilnahmegebühr: € 145,00

>> Anmeldung MIT €100 AK-Bildungsgutschein

>> Anmeldung OHNE AK-Bildungsgutschein 

 

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Beckenbodenkurs: Do, 19.00-20.00 Uhr

8 Termine: 23. Mai / 6., 13., 20., 27. Juni / 4., 11., 18. Juli

Teilnahmegebühr: € 145,00

>> Anmeldung MIT €100 AK-Bildungsgutschein

>> Anmeldung OHNE AK-Bildungsgutschein

  

Beckenbodenkurs: Fr, 10.15-11.15 Uhr

8 Termine: 24. Mai / 7., 14., 21., 28. Juni / 5., 12., 19. Juli

Teilnahmegebühr: € 145,00

>> Anmeldung MIT €100 AK-Bildungsgutschein

>> Anmeldung OHNE AK-Bildungsgutschein 

 

Beckenboden Sommer-Kompaktkurs: Mo, 18.30-20.30 Uhr

4 Termine: 15., 22., 29. Juli / 5. August

Teilnahmegebühr: € 145,00

>> Anmeldung MIT €100 AK-Bildungsgutschein (demnächst buchbar)

>> Anmeldung OHNE AK-Bildungsgutschein (demnächst buchbar) 

 


Bebo, Beckenboden, Beckenbodentraining, Rückbildung, Inkontinenz, Organsenkung, Training, postnatal

 

Dieses moderne Beckenbodentraining ist für alle Frauen, die unter fachkundiger Leitung ihren Beckenboden (wieder)aufbauen wollen - präventiv oder aufgrund bereits bestehender Beschwerden. Denn nur ein wohl trainierter, flexibler und entspannungsfähiger Beckenboden beugt Folgen wie Inkontinenz oder Organsenkungen vorLerne zudem wie Dein Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt. 

 

Die effektiven Ganzkörperübungen kräftigen zudem Deinen Bauch und beugen Rückenbeschwerden vor. Zudem bauen wir Kleingeräte in das Training ein, machen eine Runde Zirkeltraining und schulen mit Balanceübungen unser Gleichgewicht. Der Kurs besteht aus einer guten Mischung zwischen viel Praxis und einem Teil an Theorie. Danach bist du dein eigener Beckenbodencoach und kannst das Gelernte selbständig zuhause fortsetzen. Es ist nie zu spät mit dem Beckenbodentraining zu beginnen!

 

Aufbauende KURSINHALTE in gleichbleibender Gruppe:

  • Anatomie & Funktion des Beckenbodens
  • Inkontinenzformen und Organsenkungen
  • Wahrnehmen, Stärken, Entspannen des Beckenbodens
  • Kräftigung der Tiefenmuskulatur
  • Beckenbodenschonendes Bauchmuskeltraining
  • Ganzkörperkräftigung für Beine, Po, Rücken
  • Übungen mit Kleingeräten wie Theraband, Ball etc.
  • Zusammenhang mit Atmung, Haltung, Füße und Mimik
  • Körperwahrnehmung schulen
  • Erstellung & Besprechung eines Trink- und Miktionsprotokolls
  • WC Verhalten & BB
  • Förderliches Alltagsverhalten

 


Meine Qualifikationen für den Beckenboden:

  • BeBo® Fortbildung: Entspannung für den Beckenboden, April 2022
  • BeBo® Lehrgang "Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung", Juli-Oktober 2021
  • BeBo®  Fortbildung "Hol`Dir den Praxiskick", 2020
  • BeBo® Lehrgang "Beckenboden Trainer" für Leistungs- und Breitensport, Innsbruck 2018 - 2019
  • BeBo®  Workshop "Inputs für Redondoball, Rendondoball Plus, Keilkissen und Ballkissen", 2018
  • BeBo® Fortbildung "Beckenboden nach der Geburt", 2016
  • BeBo® Fortbildung "Beckenboden in der Schwangerschaft", 2016
  • BeBo® Grundausbildung "Beckenboden Kursleiter", Wien 2013 - 2014

 Außerdem: 

  • Zertif. Pilates Trainerin
  • Zertif. Yogalehrerin für Prä- und Postnatal
  • Yogalehrerin (200h)
  • Zertif. Fitnesstrainerin für Prä- und Postnatal