Wie für alle Gesundheitskurse der VHS ist auch für fitdankbaby und

BeBo der 100€-Bildungsgutschein der Arbeiterkammer einlösbar.

>> Infos zum AK-Bildungsgutschein oder Tel: 050 477-4001


 

 

                 

Beckenbodentraining für Frauen

(auch ab 6 Wochen nach der Entbindung)

Das BeBo® Gesundheitstraining ist für alle Frauen die unter fachkundiger Leitung ihren Beckenboden (wieder)aufbauen wollen - präventiv oder aufgrund bereits bestehender Beschwerden. Denn diese handtellerdicke Platte ist eine der wichtigsten Muskelgruppen des weiblichen Körpers.

Ein wohl trainierter, täglich aktiver Beckenboden verhindert bzw. lindert Blasen-und Gebärmuttersenkung sowie Inkontinenz, verbessert Deine Körperhaltung und steigert das Lustempfinden. Die effektiven Ganzkörperübungen kräftigen zudem Deinen Bauch und beugen Rückenbeschwerden vor.

 Lerne, wie Dein Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt. Denn nur ein aktiver Beckenboden hält die inneren Organe am Platz und beugt Folgebeschwerden wie Inkontinenz oder Organsenkungen vor.

 

 

KURSINHALTE

- Anatomie und Funktion des Beckenbodens

- Information über Inkontinenzformen

- Information über Organsenkungen

- Zusammenhänge zwischen BB, Atmung und Haltung verstehen

- Bewusstes Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen des BB

- Stärkung der Tiefenmuskulatur

- Beckenbodenschonendes Bauchmuskeltraining

- Ganzkörpertraining mit Kleingeräten unter Einbezug des BB

- Erstellung und Besprechung eines Miktionsprotokolls

- Anatomie und Funktion von Blase / Harntrackt

- WC Verhalten

- Beckenbodenschonendes Alltagsverhalten

 


Start: Dienstag, 02. Juli 2019

Uhrzeit: 19.00-20.00 Uhr

8 Termine: 2., 9., 16. 23., 30. Juli / 6., 13., 20. August

 

>> Anmeldung über die VHS


ZIELGRUPPE: Frauen jeden Alters, gerne auch nach Schwangerschaft und Geburt (ab 6 Wochen nach der Entbindung)

KURSBEITRAG: 145€, 8x60 Minuten, der 100€-Bildungsgutschein der AK ist einlösbar!

MITZUBRINGEN: Sportbekleidung, Handtuch, Wasser