Beckenbodentraining für Frauen

Das BeBo® Gesundheitstraining ist für alle Frauen die unter fachkundiger Leitung ihren Beckenboden (wieder)aufbauen wollen - präventiv oder aufgrund bereits bestehender Beschwerden. Denn diese handtellerdicke Platte ist eine der wichtigsten Muskelgruppen des weiblichen Körpers.

Ein wohl trainierter, täglich aktiver Beckenboden verhindert bzw. lindert Blasen-und Gebärmuttersenkung sowie Inkontinenz, verbessert Deine Körperhaltung und steigert das Lustempfinden. Die effektiven Ganzkörperübungen kräftigen zudem Deinen Bauch und beugen Rückenbeschwerden vor.

 Lerne, wie Dein Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt. Denn nur ein aktiver Beckenboden hält die inneren Organe am Platz und beugt Folgebeschwerden wie Inkontinenz oder Organsenkungen vor.

 

 

KURSINHALTE

- Anatomie und Funktion des Beckenbodens

- Information über Inkontinenzformen

- Information über Organsenkungen

- Zusammenhänge zwischen BB, Atmung und Haltung verstehen

- Bewusstes Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen des BB

- Stärkung der Tiefenmuskulatur

- Beckenbodenschonendes Bauchmuskeltraining

- Ganzkörpertraining mit Kleingeräten unter Einbezug des BB

- Erstellung und Besprechung eines Miktionsprotokolls

- Anatomie und Funktion von Blase / Harntrackt

- WC Verhalten

- Beckenbodenschonendes Alltagsverhalten

 


 

Start: Dienstag, 02. Oktober 2018

Uhrzeit: 19.00-20.15 Uhr

8 Termine: 2., 9., 16., 23. Oktober / 6., 13., 20., 27. November

 

Start: Dienstag, 04. Dezember 2018

Uhrzeit: 19.00-20.15 Uhr

8 Termine:  4., 11., 18. Dezember / 8., 15., 22., 29. Januar/5. Februar

 

>> Anmeldung


ZIELGRUPPE: Frauen, die ihre Beckenbodenkraft aufbauen wollen, präventiv oder aufgrund bestehender Beschwerden

KURSBEITRAG: 148€, 8x75 Minuten

MITZUBRINGEN: Sportbekleidung, Handtuch, Wasser