Wie für alle Gesundheitskurse der VHS ist auch für fitdankbaby®, BeBo® Beckenbodentraining und Pilates Online der 100€-Bildungsgutschein der Arbeiterkammer einlösbar - auch ohne Gutschein kannst Du natürlich teilnehmen > Infos zum AK-Bildungsgutschein


BEBo® Beckenbodentraining

Beckenbodentraining für ALLE Frauen - präventiv, nach der Geburt, aufgrund von Beschwerden

 

BeBo® Präsenzkurs: Donnerstag, 19.00-20.00 Uhr (noch 1 Platz frei)

Start: 16., 23., 30. Sep. / 7., 14., 21. Okt. / 4., 11. Nov.

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BeBo® ONLINE: Dienstag, 19.00-20.00 Uhr

Start: 28. Sep. / 5., 12., 19. Okt. / 2., 9., 16., 23. Nov.

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BeBo® ONLINE: Mittwoch, 19.00-20.00 Uhr

Start:: 24. Nov. / 1., 15., 22. Dez. / 12. 19., 26. Jan / 2. Feb.

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BeBo® Präsenzkurs: Donnerstag, 19.00-20.00 Uhr

Start: 25. Nov. / 2., 16., 23. Dez. / 13., 20., 27. Jan / 3. Feb.

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Weg mit Schamgefühlen und Vorurteilen!

JEDE Frau kann im Laufe ihres Lebens unter einer Beckenboden- und/oder Blasenschwäche leiden. Unabhängig davon, ob sie Kinder geboren hat oder nicht. Weit verbreitet ist auch die Meinung, dass Blasenschwäche ein Problem ist, das erst im hohen Alter auftreten kann. Darum haben gerade jüngere Frauen Hemmungen, überhaupt mit ihrem Arzt oder mit Freundinnen darüber zu sprechen. Mit gezieltem Training gewinnt der Beckenboden seine Kraft und Reaktionsfähigkeit wieder zurück.

  

DAHER: Falls du betroffen bist - du bist nicht alleine!

UND: Du kannst aktiv etwas für dich und deine Gesundheit tun!

 

Bebo, Beckenboden, Beckenbodentraining, Rückbildung, Inkontinenz, Organsenkung, Training, postnatal

 

Das BeBo® Gesundheitstraining ist für alle Frauen, die unter fachkundiger Leitung ihren Beckenboden (wieder)aufbauen wollen - präventiv oder aufgrund bereits bestehender Beschwerden. Ein wohl trainierter, täglich aktiver Beckenboden verhindert bzw. lindert Blasen-und Gebärmuttersenkung sowie Inkontinenz, verbessert Deine Körperhaltung und steigert das Lustempfinden. Die effektiven Ganzkörperübungen kräftigen zudem Deinen Bauch und beugen Rückenbeschwerden vor. 

 

Im 8wöchigen BeBo® Kurs lernst Du, wie Dein Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt. Denn nur ein aktiver Beckenboden hält die inneren Organe am Platz und beugt Folgebeschwerden wie Inkontinenz oder Organsenkungen vor. 

Es ist nie zu spät mit dem Beckenbodentraining zu beginnen! www.beckenboden.com

 

KURSINHALT

  • Anatomie und Funktion des Beckenbodens
  • Information über Inkontinenzformen
  • Information über Organsenkungen
  • Zusammenhänge zwischen BB, Atmung und Haltung verstehen
  • Bewusstes Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen des BB
  • Stärkung der Tiefenmuskulatur
  • Beckenbodenschonendes Bauchmuskeltraining
  • Ganzkörpertraining mit Kleingeräten unter Einbezug des BB
  • Erstellung und Besprechung eines Trink- und Miktionsprotokolls
  • Anatomie und Funktion von Blase / Harntrakt
  • WC Verhalten
  • Beckenbodenschonendes Alltagsverhalten

 

MITZUBRINGEN: Sportbekleidung, Handtuch, Wasser

ZIELGRUPPE: ALLE Frauen (auch ab 8 Wochen bis 12 Monate nach der Entbindung).  

Kleingruppe mit max. 12 Teilnehmerinnen.


Meine Qualifikationen für den Beckenboden:

  • BeBo® Lehrgang "Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung", Juli-Oktober 2021
  • BeBo®  Workshop "Hol`Dir den Praxiskick", 2020
  • BeBo® Lehrgang "Beckenboden Trainer" für Leistungs- und Breitensport, Innsbruck 2018 - 2019
  • BeBo®  Workshop "Inputs für Redondoball, Rendondoball Plus, Keilkissen und Ballkissen", 2018
  • BeBo® Workshop "Beckenboden nach der Geburt", 2016
  • BeBo® Workshop "Beckenboden in der Schwangerschaft", 2016
  • BeBo® Grundausbildung "Beckenboden Kursleiter", Wien 2013 - 2014

 

Außerdem: 

  • Zertif. Pilates Trainerin
  • Zertif. Yogalehrerin für Prä- und Postnatal
  • Yogalehrerin (200h)
  • Zertif. Fitnesstrainerin für Prä- und Postnatal