Wie für alle Gesundheitskurse der VHS ist auch für fitdankbaby® und BeBo® Beckenbodentraining der 100€-Bildungsgutschein der Arbeiterkammer einlösbar - auch ohne Gutschein kannst Du natürlich teilnehmen > Infos zum AK-Bildungsgutschein

 


BeBo® Beckenbodentraining

- Für alle Frauen, auch ab 6 Wochen bis 12 Monate nach der Geburt -

 

Montag, 30. September 2019

Uhrzeit: 19.10-20.10 Uhr

8 Termine: 30. September | 7., 14., 21., 28. Oktober | 4., 11., 18. November

>Anmeldung

 

Montag, 02. Dezember 2019

Uhrzeit: 19.10-20.10 Uhr

8 Termine: 2, 9., 16. Dezember | 13., 20., 27. Januar | 3., 17. Februar

>Anmeldung

 

Montag, 02. März 2020

Uhrzeit: 19.10-20.10 Uhr, >Anmeldung

8 Termine: 2., 9., 16., 23., 30. März | 20., 27. April | 4. Mai

>Anmeldung

 

ANMELDUNG: > www.vhsktn.at  oder 050-477-7004

KURSBEITRAG: 145€,  der 100€-Bildungsgutschein der AK ist einlösbar, natürlich kannst Du auch ohne Gutschein teilnehmen

MITZUBRINGEN: Sportbekleidung, Handtuch, Wasser

ZIELGRUPPE: Frauen jeden Alters, gerne auch nach Schwangerschaft und Geburt (ab 6 Wochen nach der Entbindung)

 


 

Das BeBo® Gesundheitstraining

 

...ist für alle Frauen, die unter fachkundiger Leitung ihren Beckenboden (wieder)aufbauen wollen - präventiv oder aufgrund bereits bestehender Beschwerden. Denn diese handtellerdicke Platte ist eine der wichtigsten Muskelgruppen des weiblichen Körpers!

 

Ein wohl trainierter, täglich aktiver Beckenboden verhindert bzw. lindert Blasen-und Gebärmuttersenkung sowie Inkontinenz, verbessert Deine Körperhaltung und steigert das Lustempfinden. Die effektiven Ganzkörperübungen kräftigen zudem Deinen Bauch und beugen Rückenbeschwerden vor.

Lerne, wie Dein Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt. Denn nur ein aktiver Beckenboden hält die inneren Organe am Platz und beugt Folgebeschwerden wie Inkontinenz oder Organsenkungen vor. Es ist nie zu spät mit dem Beckenbodentraining zu beginnen!

 

 

KURSINHALTE

- Anatomie und Funktion des Beckenbodens

- Information über Inkontinenzformen

- Information über Organsenkungen

- Zusammenhänge zwischen BB, Atmung und Haltung verstehen

- Bewusstes Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen des BB

- Stärkung der Tiefenmuskulatur

- Beckenbodenschonendes Bauchmuskeltraining

- Ganzkörpertraining mit Kleingeräten unter Einbezug des BB

- Erstellung und Besprechung eines Miktionsprotokolls

- Anatomie und Funktion von Blase / Harntrakt

- WC Verhalten

- Beckenbodenschonendes Alltagsverhalten