Beckenbodentraining für Frauen

Das BeBo® Gesundheitstraining ist für alle Frauen die unter fachkundiger Leitung ihren Beckenboden (wieder)aufbauen wollen - präventiv oder aufgrund bereits bestehender Beschwerden. Denn diese handtellerdicke Platte ist eine der wichtigsten Muskelgruppen des weiblichen Körpers.

Ein wohl trainierter, täglich aktiver Beckenboden verhindert bzw. lindert Blasen-und Gebärmuttersenkung sowie Inkontinenz, verbessert Deine Körperhaltung und steigert das Lustempfinden. Die effektiven Ganzkörperübungen kräftigen zudem Deinen Bauch und beugen Rückenbeschwerden vor.

 Lerne, wie Dein Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt. Denn nur ein aktiver Beckenboden hält die inneren Organe am Platz und beugt Folgebeschwerden wie Inkontinenz oder Organsenkungen vor.

 

 

KURSINHALTE

- Anatomie und Funktion des Beckenbodens

- Information über Inkontinenzformen

- Information über Organsenkungen

- Zusammenhänge zwischen BB, Atmung und Haltung verstehen

- Bewusstes Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen des BB

- Kräftigungsübungen für den BB

- Ganzkörpertraining unter Einbezug des BB

- Erstellung und Besprechung eines Miktionsprotokolls

- Anatomie und Funktion von Blase / Harntrackt

- WC Verhalten

- Beckenbodenschonendes Alltagsverhalten

 

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Block und Stifte, Handtuch, Wasser

Ort: Aktivraum, Dammgasse 26, 9020 Klagenfurt

Kursgebühr: 150 € inkl. Skript

Kursdauer: 7 x 90 Minuten

> Termine

> Anmeldung