Wie für alle Gesundheitskurse der VHS ist auch für fitdankbaby® Mini/Maxi/Pre/Outdoor und BeBo® Beckenbodentraining der 100€-Bildungsgutschein der Arbeiterkammer einlösbar - auch ohne Gutschein kannst Du natürlich teilnehmen > Infos zum AK-Bildungsgutschein


BEBo® Beckenbodentraining

Auch ab 8 Wochen nach der Entbindung. Die Kurse am Donnerstag und Freitag sind vom Inhalt her identisch mit dem einzigen Unterschied, dass der Freitag Vormittag ausschließlich für frischgebackene Mamas ist und der Donnerstag Abend für alle Frauen. 

 

Bebo, Beckenboden, Beckenbodentraining, Rückbildung, Inkontinenz, Organsenkung, Training, postnatal

Das BeBo® Gesundheitstraining ist für alle Frauen, die unter fachkundiger Leitung ihren Beckenboden (wieder)aufbauen wollen - präventiv oder aufgrund bereits bestehender Beschwerden. Ein wohl trainierter, täglich aktiver Beckenboden verhindert bzw. lindert Blasen-und Gebärmuttersenkung sowie Inkontinenz, verbessert Deine Körperhaltung und steigert das Lustempfinden. Die effektiven Ganzkörperübungen kräftigen zudem Deinen Bauch und beugen Rückenbeschwerden vor.

Im Kurs lernst Du, wie Dein Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt. Denn nur ein aktiver Beckenboden hält die inneren Organe am Platz und beugt Folgebeschwerden wie Inkontinenz oder Organsenkungen vor.
Es ist nie zu spät mit dem Beckenbodentraining zu beginnen!

www.beckenboden.com

START: Donnerstag, 17. September 2020, 18.45-19.45 Uhr

8 Termine: 17., 24. September / 1., 15., 22. Oktober / 5., 12., 19. November

>> Anmeldungslink

 

START: Donnerstag, 03. Dezember 2020, 18.45-19.45 Uhr

8 Termine: 3., 10., 17. Dezember / 7., 14., 21., 29. Januar / 4. Februar

>> Anmeldungslink

 

START: Donnerstag, 25. Februar 2021, 18.45-19.45 Uhr

8 Termine: 25. Februar / 4., 11., 18., 25. März / 8., 15., 22. April

Anmeldung online über die VHS ab Oktober.

 

MITZUBRINGEN: Sportbekleidung, Handtuch, Wasser

ZIELGRUPPE: Frauen jeden Alters, gerne auch nach Schwangerschaft und Geburt (ab 6 Wochen nach der Entbindung). Dieser Kurs hat denselben Inhalt und Ablauf wie jener am Freitag vormittag.

Kleingruppe mit max. 12 Teilnehmerinnen.


KURSINHALT:

- Anatomie und Funktion des Beckenbodens

- Information über Inkontinenzformen

- Information über Organsenkungen

- Zusammenhänge zwischen BB, Atmung und Haltung verstehen

- Bewusstes Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen des BB

- Stärkung der Tiefenmuskulatur

- Beckenbodenschonendes Bauchmuskeltraining

- Ganzkörpertraining mit Kleingeräten unter Einbezug des BB

- Erstellung und Besprechung eines Miktionsprotokolls

- Anatomie und Funktion von Blase / Harntrakt

- WC Verhalten

- Beckenbodenschonendes Alltagsverhalten