Wie für alle Gesundheitskurse der VHS ist auch für fitdankbaby® Mini/Maxi/Pre/Outdoor und BeBo® Beckenbodentraining der 100€-Bildungsgutschein der Arbeiterkammer einlösbar - auch ohne Gutschein kannst Du natürlich teilnehmen > Infos zum AK-Bildungsgutschein


BEBo® Beckenbodentraining

Bebo, Beckenboden, Beckenbodentraining, Rückbildung, Inkontinenz, Organsenkung, Training, postnatal

Das BeBo® Gesundheitstraining ist für alle Frauen, die unter fachkundiger Leitung ihren Beckenboden (wieder)aufbauen wollen - präventiv oder aufgrund bereits bestehender Beschwerden. Ein wohl trainierter, täglich aktiver Beckenboden verhindert bzw. lindert Blasen-und Gebärmuttersenkung sowie Inkontinenz, verbessert Deine Körperhaltung und steigert das Lustempfinden. Die effektiven Ganzkörperübungen kräftigen zudem Deinen Bauch und beugen Rückenbeschwerden vor.

Im Kurs lernst Du, wie Dein Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt. Denn nur ein aktiver Beckenboden hält die inneren Organe am Platz und beugt Folgebeschwerden wie Inkontinenz oder Organsenkungen vor.
Es ist nie zu spät mit dem Beckenbodentraining zu beginnen!

www.beckenboden.com

 

ONLINE via ZOOM: Montag 25. Januar 2021, 10.15-11.15 Uhr

8 Termine:  25. Januar / 1., 15., 22. Februar / 1., 8., 15., 22. März 

>> Anmeldung über die VHS mit 100€ Bildungsgutschein der AK: 145€ 

>> Anmeldung über den Aktivraum, €98 Euro 

 

ONLINE via ZOOM: Freitag, 04. Dezember 2020, 10.15-11.15 Uhr

8 Termine: 4., 11., 18. Dezember / 8., 15., 22., 29. Januar / 5. Februar

 

Donnerstag, 18. März 2021, 18.45 Uhr (geplant ist der Kurs als Präsenzkurs, alternativ bleiben wir  notfalls online)

8 Termine: 18., 25. März / 8., 15., 22., 29. April / 6., 20. Mai

 >> Anmeldung über die VHS mit 100€ Bildungsgutschein der AK 

 

MITZUBRINGEN: Sportbekleidung, Handtuch, Wasser

ZIELGRUPPE: Frauen jeden Alters, gerne auch nach Schwangerschaft und Geburt (ab 6 Wochen nach der Entbindung). Dieser Kurs hat denselben Inhalt und Ablauf wie jener am Freitag vormittag.

Kleingruppe mit max. 12 Teilnehmerinnen.


KURSINHALT:

- Anatomie und Funktion des Beckenbodens

- Information über Inkontinenzformen

- Information über Organsenkungen

- Zusammenhänge zwischen BB, Atmung und Haltung verstehen

- Bewusstes Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen des BB

- Stärkung der Tiefenmuskulatur

- Beckenbodenschonendes Bauchmuskeltraining

- Ganzkörpertraining mit Kleingeräten unter Einbezug des BB

- Erstellung und Besprechung eines Miktionsprotokolls

- Anatomie und Funktion von Blase / Harntrakt

- WC Verhalten

- Beckenbodenschonendes Alltagsverhalten


 

MEINE QUALIFIKATION für den Beckenboden:

BeBo®  Workhop "Hol`Dir den Praxiskick", 2020

fitdankbaby®  RÜCKBILDUNG, 2019

BeBo® "Beckenbodentrainer" für Leistungs- und Breitensport, Innsbruck 2018 - 2019

BeBo®  Workshop: "Inputs für Redondoball, Rendondoball Plus, Keilkissen und Ballkissen", 2018

BeBo® "Beckenboden nach der Geburt", I2016

BeBo® "Beckenboden in der Schwangerschaft",2016

BeBo® Beckenbodentraining Kursleiter, Wien 2013 - 2014