Wie für alle Gesundheitskurse der VHS ist auch für fitdankbaby und BeBo der

100 Euro-Bildungsgutschein der Arbeiterkammer einlösbar.

>> Infos zum AK-Bildungsgutschein oder Tel: 050 477-4000


 

BeBo® Rückbildung und Beckenbodengymnastik

 Das Baby ist endlich da und Dein Körper durch Schwangerschaft und Geburt völlig ausgepowert? Jetzt ist es an Zeit, Dir etwas Gutes zu tun! Nach der Geburt ist für die frischgebackenen Mamis ein Rückbildungskurs unter fachkundiger Anleitung ein absolutes MUSS! Rückbildung ist wichtig, wird aber von vielen als lästig empfunden - das muss nicht sein. Ich zeige Dir effektive Übungen für die Zeit nach dem Wochenbett. Fakt ist, dass die Bedeutung des weiblichen Beckenbodens lange Zeit unterschätzt, beziehungsweise schlicht ignoriert wurde. Dabei ist diese handtellerdicke Platte eine der wichtigsten Muskelgruppen des weiblichen Körpers. Heute weiß man: ein wohl trainierter, täglich aktiver Beckenboden verhindert bzw. lindert Blasen-und Gebärmuttersenkung sowie Inkontinenz, verbessert Deine Körperhaltung und steigert das Lustempfinden. Die effektiven Ganzkörperübungen kräftigen zudem Deinen Bauch und beugen Rückenbeschwerden vor.

 

 

Versteckter Schatz - der Beckenboden

Nach vielen Gesprächen mit Hebammen, Ärzten und Mamis kann ich Euch wirklich nur ans Herz legen einen solchen Kurs zu besuchen. Warum? Ganz einfach: wir wollen alle nicht in den Wechseljahren für fehlendes Beckenbodentraining büßen und uns mit Inkontinenz herumschlagen, oder? Denn genau da liegt die Crux: die Auswirkungen bei einem schwachen Beckenboden treten meist erst viele Jahre später hervor. Aber Ihr könnt auch einfach mal mit voller Blase am Trampolin springen und testen, wie lange ihr “Pipi halten" könnt. So lustig das alles klingt, so unlustig ist es dann wenn es einen betrifft. Und um dem bestmöglich vorzubeugen, dient die Rückbildung. Grundsätzlich ist es nie zu spät mit dem Beckenbodentraining zu beginnen, selbst wenn Dein Kind bereits 1 Jahr ist, kannst Du noch gerne teilnehmen!

 

KURSINHALTE

- Anatomie und Funktion des Beckenbodens

- Information über Inkontinenzformen

- Information über Organsenkungen

- Zusammenhänge zwischen BB, Atmung und Haltung verstehen

- Bewusstes Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen des BB

- Kräftigungsübungen für den BB

- Ganzkörpertraining unter Einbezug des BB

- Erstellung und Besprechung eines Miktionsprotokolls

- Anatomie und Funktion von Blase / Harntrackt

- WC Verhalten

- Beckenbodenschonendes Alltagsverhalten

 

ZIELGRUPPE: Frauen ab 8-12 Monate nach der Entbindung

Mitzubringen: Sportbekleidung, Handtuch, Wasser

 Babys können gerne mit, werden aber nicht in die Stunde eingebunden!

 

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