Wie für alle Gesundheitskurse der VHS ist auch für Schwangerschaftsturnen, fitdankbaby®, BeBo® Beckenbodentraining, Pilates Online der 100€-Bildungsgutschein der Arbeiterkammer einlösbar - auch ohne Gutschein kannst Du natürlich teilnehmen > Infos zum AK-Bildungsgutschein
Als Schwangere kannst du in den regulären BeBo-Kursen teilnehmen, deine Intensität wird in Hinblick auf die Schwangerschaft angepasst.
BeBo® Präsenz: Do, 19.00-20.00 Uhr
1., 15., 22. Dez. / 12., 19., 26. Jan. / 2., 9. Feb.
>> Anmeldung MIT € 100 AK-Bildungsgutschein
>> Anmeldung OHNE AK-Bildungsgutschein
BeBo® Präsenz: Fr, 10.15-11.15 Uhr
9., 16., 23. Dez. / 13., 20., 27. Jan. / 3., 10. Feb.
>> Anmeldung MIT €100 AK-Bildungsgutschein
>> Anmeldung OHNE AK-Bildungsgutschein
(Vormittags nehmen überwiegend Mamas mit Baby teil)
BeBo® ONLINE: Mi, 19.00-20.00 Uhr
22. Feb / 1., 8., 15., 22., 29. März / 12., 19. April
>> Anmeldung MIT €100 AK-Bildungsgutschein (demnächst online buchbar)
>> Anmeldung OHNE AK-Bildungsgutschein
MITZUBRINGEN: Sportbekleidung, Handtuch, Wasser
ZIELGRUPPE: Schwangere ab der 14. SSW
Kurs findet in der Kleingruppe statt
Warum Beckenbodentraining in der Schwangerschaft?
Der BB besteht aus Muskulatur und Bindegewebe. Er hält die inneren Organe im Bauchraum und kontrolliert die Ausscheidungen - auch der Schließmuskel gehört also zur Beckenbodenmuskulatur. Während der Schwangerschaft hält und trägt dein BB noch zusätzlich das Gewicht des Babys, der Plazenta und des Fruchtwassers. Und das, obwohl Muskel- und Bindegewebe durch die Schwangerschaftshormone weicher und nachgiebiger geworden sind. Schwangere profitieren ganz besonders von Beckenbodentraining, denn in dieser Zeit ist er starken Belastungen ausgesetzt. Zudem drückt das Baby immer mehr auf die Blase. Die Folge: es kann zu Blasenschwäche kommen. Damit es beim Lachen, Husten oder Niesen keine Zwischenfälle gibt, lohnt es sich den Beckenboden schon während der Schwangerschaft kennenzulernen und sanft zu trainieren. Das macht auch während der Geburt und der Zeit danach einiges einfacher!
Vorteile von Beckenbodentraining in der Schwangerschaft
Das moderne BeBo® Gesundheitstraining ist für alle Frauen, die unter fachkundiger Leitung ihren Beckenboden (wieder)aufbauen wollen - präventiv oder aufgrund bereits bestehender Beschwerden. Denn nur ein wohl trainierter, flexibler und entspannungsfähiger Beckenboden beugt Folgen wie Inkontinenz oder Organsenkungen vor. Lerne wie Dein Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt.
Die effektiven Ganzkörperübungen kräftigen zudem Deinen Bauch und beugen Rückenbeschwerden vor. Zudem bauen wir Kleingeräte in das Training ein, machen eine Runde Zirkeltrainining und schulen mit Balanceübungen unser Gleichgewicht. Der Kurs besteht aus einer guten Mischung zwischen viel Praxis und einem Teil an Theorie. Danach bist du Beckenboden-FIT! Es ist nie zu spät mit dem Beckenbodentraining zu beginnen! www.beckenboden.com
KURSINHALTE:
Meine Qualifikationen für den Beckenboden:
Außerdem: