Wie für alle Gesundheitskurse der VHS ist auch für fitdankbaby® Mini/Maxi/Pre/Outdoor und BeBo® Beckenbodentraining der 100€-Bildungsgutschein der Arbeiterkammer einlösbar - auch ohne Gutschein kannst Du natürlich teilnehmen > Infos zum AK-Bildungsgutschein

BeBo® Beckenbodentraining nach der Geburt

Das Baby ist endlich da und Dein Körper durch Schwangerschaft und Geburt völlig ausgepowert? Jetzt ist es an der Zeit, Dir etwas Gutes zu tun! Denn nach der Geburt ist für frischgebackene Mamis ein Rückbildungskurs unter fachkundiger Anleitung ein absolutes MUSS! Ich zeige Dir effektive Übungen für die Zeit nach dem Wochenbett.

WIE LÄUFT DER KURS AB?

Unser Kurs findet derzeit online und live statt - wie eine Videokonferenz. Du kannst mich als Trainerin und alle anderen Teilnehmerinnen sehen und hören, so wie das auch im klassischen Präsenzkurs der Fall ist. Das heißt, du kannst dich auch jederzeit zu Wort melden, mit anderen austauschen, du kannst Fragen stellen und erhältst direkt Feedback. Ich stehe dir mit Rat und Tat zur Seite.

DEIN VORTEIL: du musst keine Anfahrtszeiten in Kauf nehmen, sondern kannst ortsunabhängig teilnehmen von wo aus immer du magst. Gleichzeitig hast du die Verbindlichkeit eines festen Termins und somit die Garantie "dran" zu bleiben.

Alles was du benötigst sind eine Internetverbindung und Laptop/PC/Tablet/Handy mit Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.

Und dann kann´s auch schon losgehen!

ONLINE via Zoom: Montag 21. Juni 2021, 19.00-20.00 Uhr

8 Termine: 21., 28. Juni / 5., 12., 19., 26. Juli / 2., 9. August

> Anmeldungslink VHS mit/ohne Bildungsgutschein, €145

ONLINE via Zoom: Dienstag, 22. Juni 2021, 09.00-10.00 Uhr

8 Termine: 22., 29. Juni / 6., 13., 20., 27. Juli / 3., 10. August

> Anmeldungslink VHS mit/ohne Bildungsgutschein, €145

Wie bei allen Gesundheitskursen der VHS ist eine Teilnahme mit/ohne 100€-Bildungsgutschein der Arbeiterkammer möglich. Falls du unsicher bist, ob du den Bildungsgutschein erhältst, frage bitte bei der AK nach > Infos zum AK-Bildungsgutschein

Bebo, Beckenboden, Beckenbodentraining, postnatal, Geburt, Training, Inkontinenz, Baby, Schwangerschaft

Einen trainierten Bizeps kennen wir alle. Man kann ihn sehen, er ist sexy. Aber ein trainierter Beckenboden? Ja, dieser Muskel ist sogar viel wichtiger als Bizeps und Co. Im Unterschied zu sichtbaren Muskeln arbeitet die Beckenbodenmuskulatur im Geheimen. Man kann sie nicht sehen und viele Frauen haben sie noch nie bewusst gespürt.

Doch diese handtellerdicke Platte ist eine der wichtigsten Muskelgruppen des weiblichen Körpers! Ein wohl trainierter, täglich aktiver Beckenboden verhindert bzw. lindert Blasen-und Gebärmuttersenkung sowie Inkontinenz, verbessert Deine Körperhaltung und steigert das Lustempfinden. Die effektiven Ganzkörperübungen kräftigen zudem Deinen Bauch und beugen Rückenbeschwerden vor. Im Kurs lernst Du, wie Dein Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt. Denn nur ein aktiver Beckenboden hält die inneren Organe am Platz und beugt Folgebeschwerden wie Inkontinenz oder Organsenkungen vor. Es ist nie zu spät mit dem Beckenbodentraining zu beginnen! www.beckenboden.com

KURSINHALTE

- Anatomie und Funktion des Beckenbodens

- Information über Inkontinenzformen

- Information über Organsenkungen

- Zusammenhänge zwischen BB, Atmung und Haltung verstehen

- Bewusstes Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen des BB

- Stärkung der Tiefenmuskulatur

- Beckenbodenschonendes Bauchmuskeltraining

- Ganzkörpertraining mit Kleingeräten unter Einbezug des BB

- Erstellung und Besprechung eines Miktionsprotokolls

- Anatomie und Funktion von Blase / Harntrakt

- WC Verhalten