Wie für alle Gesundheitskurse der VHS ist auch für fitdankbaby® Mini/Maxi/Pre/Outdoor und BeBo® Beckenbodentraining der 100€-Bildungsgutschein der Arbeiterkammer einlösbar - auch ohne Gutschein kannst Du natürlich teilnehmen > Infos zum AK-Bildungsgutschein


Montag,  ab 21. September 2020, 17.30-18.30 Uhr Warteliste

Termine:  21., 28. September / 5., 12., 19. Oktober / 9., 16., 23. November

 

Montag,  ab 11. Januar 2021, 17.30-18.30 Uhr

Termine:  11., 18., 25. Januar / 1., 15., 22. Februar

Anmeldung: online über die VHS ab Oktober

 

KURSGEBÜHR 125€, der 100€-Bildungsgutschein der  AK ist einlösbar

MITZUBRINGEN: Sportbekleidung, sauber Sportschuhe, Handtuch, Wasser

KURSDAUER: 8 Wochen zu je 60 Minuten, wer sich über den Aktivraum anmeldet, kann auch einen 4er Block zu 44€ buchen.

ZIELGRUPPE: Schwangere ab der 14. SSW bis zur Geburt, Voraussetzung ist eine stabile Schwangerschaft

Es wird empfohlen gleich in Sportbekleidung zu kommen, andernfalls besteht die Möglichkeit sich im Raum direkt umzuziehen.

Kleingruppe mit max. 12 Teilnehmerinnen.

 


Aktiv mit Babybauch, Schwangerschaft, fitdankbaby, Schwangerschaftsturnen, Schwangerschaftsyoga, Schwangere, Geburt

 

Sanfter Sport in der Schwangerschaft ist ein wunderbares Mittel, um die bestehende Fitness und den Gesundheitsstatus aufrecht zu erhalten. Gezielte Übungen verbessern Deine Kraft, Beweglichkeit und Koordination und helfen Dir dabei Beschwerden vorzubeugen und zu lindern (Gewichtszunahme, Kreislaufprobleme, Krampfadern, Hämorrhoiden, Rückenschmerzen etc.).

 

Die aktive Schwangerschaftsgymnastik fördert Dein Wohlbefinden und verschafft Energie für die Geburt. Dich erwartet ein Rundumprogramm mit sanftem Herz-Kreislauf-Training, Körperkräftigung mit und ohne Kleingeräte, Yogasequenzen, Stretching und wohltuende Entspannung!

Tausche Dich mit anderen Bald-Mamas in einer netten Runde aus und hole Dir praktische Tipps für eine schöne Zeit mit Babybauch!  www.fitdankbaby.at

 

Vorteile für Dein WOHLBEFINDEN:

  • Antidepressive Wirkung durch die Ausschüttung von Endorphinen
  • Verbessert dein Selbstwertgefühl und fördert ein positives Köperbild
  • Wirkt Stress reduzierend und senkt den Cortisolspiegel
  • Verringert Wasseransammlungen
  • Sorgt für eine schnellere Erholung nach der Geburt
  • und für mehr Energie für die ersten Monate mit dem Baby

 

Vorteile für Deine GESUNDHEIT:

  • Reduktion des Präeklampsierisikos
  • Beeinflusst Blutzuckerspiegel positiv
  • Wirkt gegen Schwangerschaftsdiabetes
  • Senkt das Thromboserisiko und die Entstehung von Krampfadern
  • Sorgt für einen guten Schlaf
  • Sorgt für eine bessere Haltung und wirkt dadurch Rückenbeschwerden entgegen
  • Sorgt für ein besseres Gleichgewichtsempfinden und wirkt dem schwangerschaftstypischen "Watschelgang" entgegen
  • Krafttraining kann die Belastung durch den immer größer werdenden Babybauch auf die Lendenwirbelsäule ausgleichen
  • Muskulatur wird stärker: Die Mutter wird dadurch belastbarer für die Geburt
  • Verletzungsprophylaxe durch Stärkung des, hormonbedingt schwächer werdenden, Bandapparats
  • Stärkt das Immunsystem

 

Vorteile für Dein BABY:

  • Das Baby trainiert mit: treibt die Mama Sport, steigt auch die Herzfrequenz des ungeborenen Babys
  • Kinder sportlicher Mütter weisen weniger Fettzellen auf
  • Die Babys sportlicher Mamas weisen bessere APGAR-Scores auf (Hautfarbe, Herzaktion, Absaugreflex, Muskeltonus, Atmung)
  • Fördert die neuronale Entwicklung des Babys bereits im Mutterleib

BANKVERBINDUNG: Gabriele Eizenberger, MMag., Kärntner Sparkasse, IBAN AT84 2070 6045 0001 1723, BIC KSPKAT2K