Wie für alle Gesundheitskurse der VHS ist auch für fitdankbaby®, BeBo® Beckenbodentraining und Pilates Online der 100€-Bildungsgutschein der Arbeiterkammer einlösbar - auch ohne Gutschein kannst Du natürlich teilnehmen > Infos zum AK-Bildungsgutschein
LAUFENDER EINSTIEG
Uhrzeit: 17.45-18.45 Uhr
Termine: 13., 20., 27. Jan. / 3., 10., 24. Feb/ 3., 7., 14., 21., 28 März .....
Wie bei allen Gesundheitskursen der VHS ist eine Teilnahme mit/ohne 100€-Bildungsgutschein der Arbeiterkammer möglich. Falls du unsicher bist, ob du den Bildungsgutschein erhältst, frage bitte bei der AK nach > Infos zum AK-Bildungsgutschein
MITZUBRINGEN: Sportbekleidung, saubere Sportschuhe, Handtuch, Wasser
KURSDAUER: 8 Wochen zu je 60 Minuten
ZIELGRUPPE: Schwangere ab der 14. SSW bis zur Geburt, Voraussetzung ist eine stabile Schwangerschaft
Es wird empfohlen gleich in Sportbekleidung zu kommen, andernfalls besteht die Möglichkeit sich im Raum direkt oder dem WC umzuziehen.
Kleingruppe mit max. 12 Teilnehmerinnen.
Sanfter Sport in der Schwangerschaft ist ein wunderbares Mittel, um die bestehende Fitness und den Gesundheitsstatus aufrecht zu erhalten. Gezielte Übungen verbessern Deine Kraft, Beweglichkeit und Koordination und helfen Dir dabei Beschwerden vorzubeugen und zu lindern (Gewichtszunahme, Kreislaufprobleme, Krampfadern, Hämorrhoiden, Rückenschmerzen etc.).
Die aktive Schwangerschaftsgymnastik fördert Dein Wohlbefinden und verschafft Energie für die Geburt.
Dich erwartet ein Rundumprogramm mit sanftem Herz-Kreislauf-Training, Körperkräftigung mit und ohne Kleingeräte, Yogasequenzen, Stretching und wohltuende
Entspannung!
Tausche Dich mit anderen Bald-Mamas in einer netten Runde aus und hole Dir
praktische Tipps für eine schöne Zeit mit Babybauch! www.fitdankbaby.at
Sport und Bewegung während der Schwangerschaft haben nachweislich einen positiven Einfluss auf dein Wohlbefinden und auf die körperliche und geistige Entwicklung deines Babys. Eine sportliche aktive Schwangerschaft hält dich fit und ebnet gleichzeitig deinem Baby den Weg für einen starken Start ins Leben.
Vorteile für Dein WOHLBEFINDEN:
- Antidepressive Wirkung durch die Ausschüttung von Endorphinen
-
Verbessert dein Selbstwertgefühl und fördert ein positives Köperbild
- Wirkt Stress reduzierend und senkt den Cortisolspiegel
- Verringert Wasseransammlungen
- Sorgt für eine schnellere Erholung nach der Geburt
- und für mehr Energie für die ersten Monate mit dem Baby
Vorteile für Deine GESUNDHEIT:
- Reduktion des Präeklampsierisikos
- Beeinflusst Blutzuckerspiegel positiv
- Wirkt gegen Schwangerschaftsdiabetes
- Senkt das Thromboserisiko und die Entstehung von Krampfadern
- Sorgt für einen guten Schlaf
- Sorgt für eine bessere Haltung und wirkt dadurch Rückenbeschwerden entgegen
- Sorgt für ein besseres Gleichgewichtsempfinden und wirkt dem schwangerschaftstypischen "Watschelgang" entgegen
- Krafttraining kann die Belastung durch den immer größer werdenden Babybauch auf die Lendenwirbelsäule ausgleichen
- Muskulatur wird stärker: Die Mutter wird dadurch belastbarer für die Geburt
- Verletzungsprophylaxe durch Stärkung des, hormonbedingt schwächer werdenden, Bandapparats
- Stärkt das Immunsystem
Vorteile für Dein BABY:
- Das Baby trainiert mit: treibt die Mama Sport, steigt auch die Herzfrequenz des ungeborenen Babys
- Kinder sportlicher Mütter weisen weniger Fettzellen auf
- Die Babys sportlicher Mamas weisen bessere APGAR-Scores auf (Hautfarbe, Herzaktion, Absaugreflex, Muskeltonus, Atmung)
- Fördert die neuronale Entwicklung des Babys bereits im Mutterleib
