LIVE-Onlinekurse via Zoom

Pilates & Workout - Beckenbodentraining - fitdankbaby

 

 

 

 

Was brauchst Du, um an den Onlinekursen teilzunehmen?

Bei offenen Fragen, kontaktiere mich jederzeit gerne unter 0676 3298866.

Ich freue mich auf Dich, Gabi

 


BeBo - Beckenbodentraining

Das BeBo® Gesundheitstraining ist für alle Frauen (auch ab ca. 8 Wochen nach der Entbindung), die unter fachkundiger Leitung ihren Beckenboden (wieder)aufbauen wollen - präventiv oder aufgrund bereits bestehender Beschwerden. 

Denn ein wohl trainierter, täglich aktiver Beckenboden verhindert bzw. lindert Blasen-und Gebärmuttersenkung sowie Inkontinenz, verbessert Deine Körperhaltung und steigert das Lustempfinden. Die effektiven Ganzkörperübungen kräftigen zudem Deinen Bauch und beugen Rückenbeschwerden vor.
Im Kurs lernst Du, wie Dein Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt. Denn nur ein aktiver Beckenboden hält die inneren Organe am Platz und beugt Folgebeschwerden wie Inkontinenz oder Organsenkungen vor.
Es ist nie zu spät mit dem Beckenbodentraining zu beginnen!

 

Falls Du den 100€-Bildungsgutschein der AK hast, melde Dich bitte hier >> über die VHS an

Dieser Kurs ist aufbauend und findet daher in geschlossener Gruppe statt:

Termine: Freitag, 10. April (Theoriestunde), Uhrzeit nach Vereinbarung

Alle weiteren Termine: Montag, 13., 20., 27. April / 4., 11., 18., 25. Mai jeweils 19.00-20.00 Uhr

Die Einheiten werden aufgezeichnet. Falls einmal jemand nicht dabei sein kann, ist die Stunde innerhalb von 24 Stunden abrufbar.

 

   KURSINHALTE

- Anatomie und Funktion des Beckenbodens

- Information über Inkontinenzformen

- Information über Organsenkungen

- Zusammenhänge zwischen BB, Atmung und Haltung verstehen

- Bewusstes Wahrnehmen, Anspannen und Entspannen des BB

- Stärkung der Tiefenmuskulatur

- Beckenbodenschonendes Bauchmuskeltraining

- Ganzkörpertraining mit Kleingeräten unter Einbezug des BB

- Erstellung und Besprechung eines Miktionsprotokolls

- Anatomie und Funktion von Blase / Harntrakt

- WC Verhalten

- Beckenbodenschonendes Alltagsverhalten

88,00 €

  • verfügbar

6-Wochen-Karte: PILATES & WORKOUT

Dich erwartet ein Mix aus Pilatesübungen und Bodyworkout

DIENSTAG oder DONNERSTAG, 17.00-18.00 Uhr

Du kannst wahlweise am Montag oder Donnerstag live trainieren - bitte sei 1x wöchentlich dabei. Solltest Du es einmal doch nicht geschafft haben, lasse ich Dir gerne eine Aufzeichnung zukommen, die innerhalb 24 Stunden abrufbar ist.

54,00 €

  • verfügbar

FITDANKBABY: mit Baby ab 3 Monaten bis Kleinkind

Das beliebte Workout für Dein Ganzkörpertraining, mit Bewegungs- und Fingerspielen sowie ganz viel guter Laune! Zusätzlich erhältst Du GRATIS bei Kursteilnahme das 4 Wochen-Online-Programm von fitdankbaby® mit 4 Kurseinheiten sowie Infos zu Grundspannung, Rectusdiastase etc. obendrauf! So kannst Du nochmals zusätzlich trainieren wann und wie oft Du möchtest.

 

Termine: Dienstag, 14., 21., 28. April / 5., 12. Mai

Uhrzeit: 10.00-11.00 Uhr

>> Anmeldung