Welche sportlichen Inhalte umfassen die Kurse?

fitdankbaby OUTDOOR beinhaltet sowohl Ausdauer- als auch gezieltes Krafttraining und Dehnungübungen. Fester Bestandteil des Sportprogramms sind Power-Walking mit dem Kinderwagen zur Verbesserung der Kondition sowie verschiedene Stationen mit Muskelkräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po, Arme, Rücken und Beckenboden. Dazu werden auch örtliche Gegebenheiten (z.B. Bänke, Steine...) und Zusatzgeräte verwendet, um die Übungen zu variieren oder intensiver zu gestalten.

 

Wann kann ich mit dem Training anfangen?

Die Teilnahme sollte frühestens ab 3 Monate nach der Geburt begonnen werden, hängt im Wesentlichen jedoch vom persönlichen Wohlgefühl und der körperlichen Belastbarkeit ab. Das Trainingsprogramm ist speziell auf die körperlichen Veränderungen nach Schwangerschaft und Geburt abgestimmt.

 

Wie fit muss ich sein?

Das Training ist für jeden Teilnehmer geeignet, egal wie der Fitnesslevel oder Übungserfahrung ist. Das Motto des Kurses lautet schließlich: Training nach Lust, Laune und Können - wir wollen Spaß haben und betreiben keinen Hochleistungssport :-).

 

Brauche ich einen speziellen Buggy?

Es ist KEIN speziell geländetauglicher Kinderwagen erforderlich. Der Kinderwagen/Buggy/schiebbare Fahrradanhänger sollte voll funktionstüchtig sein und das Kind darin sicher angeschnallt werden können. Die Übungen bei fitdankbaby OUTDOOR finden auf befestigten Wegen statt.

 

Welche Kleidung/Ausrüstung ist erforderlich?

Für die Teilnehmer sind Laufschuhe und Sportbekleidung notwendig,  sowie eine Matte oder (alubeschichtete) Decke. Die Kinder sollten ausreichend warm, ggf. wind- und regendicht sowie sonnengeschützt sein.

 

Muss ich etwas Spezielles mitbringen?

Getränke, ein kleiner Imbiss und Wetterschutz (Sonnencreme, Wind- und Regenschutz) sind für Mütter und Kinder zu empfehlen, für die Kleinen sind Wickel- und Wechselsachen sowie Spielzeug nicht zu vergessen.

 

Gibt es eine Altersgrenze für Kinder?

Du kannst mit Deinem Kind teilnehmen, solange dieses im Kinderwagen sicher Platz hat und für die Dauer des Aufwärmens darin sitzen bleiben will. Während der Kräftigungsübungen können die Kleinen den Wagen auch verlassen und sich mit Mama auf die Wiese begeben.

 

Ich habe ein Kleinkind und ein Baby, kann ich beide mitbringen?

Natürlich kannst Du mehrere Kinder mitbringen, solange diese in einem Kinderwagen/Gefährt sicher Platz finden, den Du selbst schieben kannst. 

 

Was geschieht bei schlechter Witterung?

Bei starkem Regen oder Sturm wirst Du rechtzeitig per WhatsApp verständigt und die Trainingseinheit am Blockende angehängt - es geht also keine Stunde verloren! Die Vormittage sollten relativ beständig bleiben, Sommergewitter bilden sich für gewöhnlich eher gegen Nachmittag.